na masę

Popieram. Jesli dopiero zaczal cwiczyc niech mu ktos ulozy dobry plan na mase i w miare dobra diete. Jesli zalezy mu na tym, aby brac jakies suple to zakup mu jakiegos gainera i/lub bialko(polecam Ostrowi). Niech cwiczy jkaies 4-6 miechow i wtedy moze sobie zakupic jakies mono i laczyc z carbo.

Nie widzę sensu w robieniu najpierw treningu na rzeźbe a dopiero później na mase

ale uspokoi sie metabolizm?? bo niedługo wisłe wypije dieta na mase a ja głodny chodze co pwoiecie na 12 posiłków dziennie??

Oczywiscie ze schudniesz, przejdz do dzialu trening dla początkujących, poczytaj i ułóż sobie plan treningowy. Co do pytania to zalezy bo jak cwiczysz na mase to potrzebujesz wiecej kalori w decie ale nie w sensie tluszczy, slodyczy czy fastfoodow tylko weglowodanow, a jesli redukujesz czyli jak chcesz sie pozbyc tluszczu to musisz w diecie odjac [...]

Na mase zadużo :P 2g wystarczy ale suchej masy mięśniowej a nie całej, bo białko karmi mięsnie a nie tluszcz

I tu mały problem, nie do końca mam możliwości na stosowanie takiej ścisłej określonej diety, a wydaje mi się że jedzenie dodatkowo ryży, płatki itp to na dużo się nie przyda. Miał byś może pod ręką przykładową diete na mase ?? wiem wiem szukać mam ale mało czasu chwilowo tylko jeśli miałbyś coś to bym prosił z góry dzięki pozdro

dla Ektomorfika to środki na Mase głównie i o nie chodzi

Macie racje wszyscy.Jaki środek na mase byś polecił ektomorfikowi Dibo z własnego doświadczenia

gainer i kreatynka jak masz odpowiedni staż ;) Przecież napisał że nie ćwiczy na siłce, jeden dzień w tygodniu tren. domatora to nie jest dobry sposób na masę mięśniową. Więc pozostaje ci zastanowić się co chcesz robić i poustawiać sobie plan tak żebyś miał czas na 3 treingi w tygodniu, i dopiero w tedy możesz zastanawiać się nad jakimiś [...]

sluchaj fack master czytalem to i owo o tobie nie ma sensu z toba gadka zbieraj dalej puste opakowania po suplach;) ZaCzYnAmY AtAk Na MaSe " JAK NOWO NARODZONY "

jest dobrze fajna lapa 3 maj soga na mase

Trening na mase charakteryzuje sie wieksza iloscia treningow w tygodniu, pomyslalem ze efekty przyjda szybciej

,,Trening na mase charakteryzuje sie wieksza iloscia treningow w tygodniu, pomyslalem ze efekty przyjda szybciej'' Nie bardzo bo charakteryzuje sie cwiczeniem kazdej parti raz w tyg . www.kulturystyka.pl/atlas/ - pocztytaj troche

aha no i co najważniejsze mam konkretną dietę i konkretny trening, jak wyżej wymieniłem, na masę

Odświeżam. A więc tak czy jak robię w wszystkim poprawą technikę w 100% to czy mogę ćwiczyć 3 x w tyg.? Normalny trening na masę.Proszę o odp.

Witam Wątpie żebyś stracił na wadze z tytułu wykonywania A6W, ale z drugiej strony nie bardzo widze sens robienia tego ćwiczenia w czasie masy w ogole..tzn. może w celu wytrzymałościowym, to ok , ale tych mięśni (brzucha) przy TAKIEJ diecie (na mase)i tak nie uświadczysz, więc nie wiem czy jest sens "katować się". pozdrawiam Zmieniony [...]

Nie dało by się a to z prostego względu, gdy obetniesz wegle i tłuszcze to bardziej ta dieta będzie przypominała diete na redukcje niż na masę. Mówisz że zastąpisz białkiem - białko to matreiał budulcowy a energetyczny tylko w pewnych warunkach. Skoro jesteś endo, wpisz to słowo w wyszukiwarce i poczytaj. Myślę że najlepszym rozwiązaniem bedzie [...]

Wlasnie jak chcesz trening na mase brzucha to trening z obciazeniem 15-10 powtorzen, musisz uwzglednic w treningu dolne partie gorne i skosne miesnie brzucha. A tak poza tym, puma jesli mozesz to napisz prosze swoja opinie na temat ABSII

juz nie bede zakładam nowego tematu. Zalało mnie trochę fatem.co zrobic?Mozna areoby wprowadzić ćwicząc dalej na mase?moze obciąc wegle?

Tylko wiesz, planowałem teraz zrobić massa na siłę oraz oczywiście na masę, a później, gdy będzie już ciepło, przejść na massa podkreślającego bardziej wygląd. Myślę, że ta opcja będzie najbardziej trafna jak dla mnie. Tylko zastanawiają mnie te trzy serie każdego ćwiczenia. Czy to aby ni za dużo?